مضار النوم

عند قراءة عنوان هذا المقال فالنوم له عند الانسان أهمية خاصة
لا يمكنه الاستغناء عنه أبدا ً ويرى البعض انه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر
إلى أذهان كثير من الناس فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه
بأمراض خطيرة جدا خاصة أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدى إلى حصول الجلطات والـــنوبات
مما يؤدى بعد ذلك الى الـــــــــوفاة

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا ً يوميا مكثفا ً
وهذا ما يخدم الانسان فى حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومى للنوم
كلما زاد كسلا وتـــقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكــــثر و أكــــــــــثر

وقد اثبتت دراسات أخرى أن النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسى
و يضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتــجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هى فى مدة النوم و هذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتى من مدة النوم الــطويلة أو القصيرة بل تأتى من عمق هذا النوم
فمتى إبتعد الإنسان عن الأقراص المهدئة والمنومة وإبتــــعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل
ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم
ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتى بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع
فالبعض لا يعطي لهذه الأسباب القدر الكافى للإبتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه
أما النوم الصحى فيجب أن يتحقق فيه



ثلاثة شروط :

أولها : الراحة الجسدية
و ثانيها : الراحة العاطفية
و الأخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فإنها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه
فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان
والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى :


( وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتاً * وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاساً * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشاً) سورة النبأ.

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم
فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم :


(استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة


أما الأرق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والإبتعاد عن المنبهات
قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..


فعن زيد بن ثابت قال: أصابني أرق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وسلم) فقال:

قُلِ : (اللَّهُمَّ غارَتِ النُّجُومُ وَهَدأتِ العُيُونُ وأنْتَ حَيُّ قَيُّومٌ لا تَأخُذُكَ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ، يا حيُّ يا قَيُّومُ أَهْدِىءْ لَيْلى وأنِمْ عَيْنِي"
فقلتُها، فأذهب اللَّه عزّ وجلّ عني ما كنتُ أجد)
(أخرجه الطبراني عن زيد بن ثابت)